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˙ţH i d e a n d S e e k : A r e Y o u I n g e s t i n g F o o d s R i c h i n C a l c i u m o r N o t ?
W e a k b o n e s a n d b r i t t l e t e e t h & P e r h a p s i f n o t g i v e n u t m o s t c a r e , i t m i g h t d e v e l o p t o o s t e o p o r o s i s o r c o m p l e t e d e s t r u c t i o n o f t e e t h .
Y o u w i l l p r e v e n t f u r t h e r d a m a g e t o y o u r b o n e s a n d t e e t h i f y o u w i l l o n l y b e w e l l i n f o r m e d o f t h e f o o d s t h a t m i g h t h e l p y o u m a i n t a i n g o o d b o n e s a n d t e e t h . O n e w a y i s t o i n g e s t f o o d s r i c h i n c a l c i u m .
C a l c i u m i s n e e d e d b y t h e b o d y d u e t o t h e f o l l o w i n g r e a s o n s :
" D u r i n g p r e g n a n c y , i t h e l p s p r o p e r f o r m a t i o n o f b o n e s a n d t e e t h o f t h e b a b y .
" W i t h p r o p e r c a l c i u m i n t a k e , i t k e e p s y o u r m u s c l e s t o f u n c t i o n w e l l .
" I t p r e v e n t s o r a i d s p o s s i b l e e m e r g e n c e o f b l o o d c l o t t i n g .
" N e r v e i m p u l s e s a r e t r a n s m i t t e d p r o p e r l y w i t h t h e h e l p o f c a l c i u m .
T h e a b o v e - m e n t i o n e d b e n e f i t o f c a l c i u m p r o m o t e s a h e a l t h y w e l l b e i n g . T o a c h i e v e a f i t a n d n o u r i s h i n g d i e t , y o u n e e d t o b e w e l l k n o w l e d g e a b l e o f t h e f o o d s t h a t w i l l h e l p y o u o b t a i n y o u r g o a l . F o o d s r i c h i n c a l c i u m a r e o n e o f t h o s e .
F o o d s r i c h i n c a l c i u m c a n b e c l a s s i f i e d i n t o t w o g r o u p s . T h e f i r s t g r o u p i s u n d e r t h e d a i r y p r o d u c t s c a t e g o r y .
M i l k a n d m i l k p r o d u c t s a r e m a j o r s o u r c e s o f d a i r y p r o d u c t s . Y o u a r e a w a r e t h a t a w o m a n h a s t h e c a p a b i l i t y t o p r o d u c e m i l k , w h i c h i s h i g h l y n u t r i t i o u s f o r h e r n e w b o r n i n f a n t . F u r t h e r m o r e , a d u l t s c a n o b t a i n m i l k f r o m s e c r e t i o n o f f e m a l e a n i m a l s s u c h a s g o a t s , c o w s , s h e e p a n d o t h e r f a r m a n i m a l s . Y o u c a n c o n s u m e t h e s e c r e t e d m i l k o f f e m a l e f a r m a n i m a l s .
A n o t h e r o p t i o n t o h a v e s u f f i c i e n t s u p p l y o f m i l k i s t h r o u g h i n g e s t i n g m i l k p r o d u c t s . C h e e s e a n d b u t t e r a r e g o o d m i l k p r o d u c t s . O t h e r e s s e n t i a l m i l k p r o d u c t s a r e t h e f o l l o w i n g :
" Y o g u r t
" I c e c r e a m
" N o n f a t , c o n d e n s e d a n d e v a p o r a t e d m i l k
N o n - d a i r y p r o d u c t s a r e t h e s e c o n d g r o u p c a t e g o r y f o r f o o d s r i c h i n c a l c i u m . H o w e v e r , n o t a l l n o n - d a i r y p r o d u c t s c a n g i v e y o u s i g n i f i c a n t a m o u n t o f c a l c i u m t h a t y o u r b o d y n e e d s . S o m e n o t e w o r t h y n o n - d a i r y p r o d u c t s a r e :
" S p i n a c h
" B r o c c o l i
" S a r d i n e s
" S a l m o n
" T o f u
R e a d y - t o - e a t i t e m s s u c h a s p i z z a , i n s t a n t o a t m e a l , m a c a r o n i a n d c h e e s e , b r e a d s a n d c e r e a l s a l s o c o n t a i n c a l c i u m .
I n d e e d i f y o u e a t f o o d s r i c h i n c a l c i u m i t i s m o s t l i k e l y t h a t y o u w i l l o b t a i n g o o d b o n e s a n d t e e t h a s w e l l a s h e a l t h y w e l l - b e i n g . O n t h e o t h e r h a n d , t o o m u c h c a l c i u m i n t a k e c a n a l s o c a u s e h a r m . H e n c e f o r t h , i t i s r e c o m m e n d e d t h a t y o u u p d a t e y o u r s e l f w i t h t h e s u g g e s t e d s e r v i n g s o f f o o d b e f o r e y o u i n d u l g e i n t o i t . I t i s b e s t t o c o n s u l t a n u t r i t i o n i s t o r d i e t i c i a n r e g a r d i n g t h i s m a t t e r .
A b o u t T h e A u t h o r
L o w J e r e m y m a i n t a i n s < a h r e f = " h t t p : / / c a l c i u m . a r t i c l e k e e p . c o m " t a r g e t = " _ b l a n k " > h t t p : / / c a l c i u m . a r t i c l e k e e p . c o m < / a > . T h i s c o n t e n t i s p r o v i d e d b y L o w J e r e m y . I t m a y b e u s e d o n l y i n i t s e n t i r e t y w i t h a l l l i n k s i n c l u d e d . |
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